简单冥想技巧 生活中的每一天都给你带来了一个改变人生轨迹的新机会。当事情出了问题时，那些平衡和专注的人往往更能接受和适应变化。为自己腾出时间是你能给自己的最好礼物，而冥想是享受这份礼物的完美方式。 定期进行冥想练习可以帮助你跟随感觉，让你的生活更平静。当你冥想时，你会开发心灵力量，帮助你更快地显化事情。 冥想的好处 冥想意味着让心灵平静下来。它并不一定是一个困难的过程，一些最有效的冥想形式实际上是最简单的形式。 你甚至可以在午休时间做一个简单的冥想，5-10分钟的沉默反思就可以很好的治愈和恢复。 ● 冥想是一个很好的工具，可以帮助你减轻生活压力。学会顺其自然是很重要的，因为当你逆水行舟时，生活会变得极其困难。 ● 总是过于严肃可能会适得其反，所以你必须学会如何在事情发生时接受它们。顺其自然意味着能够适应，它可以帮你度过那些困难和挑战的时期。 ● 冥想就像大脑的音量旋钮。帮助你更好地集中注意力，因为你学会了如何排除噪音和干扰。 ● 冥想可以帮助你更深的理解自己的生活，它可以帮助你获得目标感。 ● 冥想给你更多的宽容和同情，它甚至可以帮助你更有效率。 ● 冥想还可以帮助你减压、提高思维的清晰度、 扩展问题解决能量、提高创造力。 简单的冥想技巧 1. 选择一个关注词，如爱或和平。也可以使用祷文或咒语，但要确保简短。 2. 找一个非常舒适的位置静静地坐着，如果可能的话，挺直你的脊椎。冥想不是为了让你睡着，所以坐直是有帮助的。 3.轻轻地闭上眼睛。 4. 从你的身体由上而下或由下而上，开始放松你的肌肉。例如，你可以弯曲和放松你的脚趾，然后弯曲和放松你脚上的肌肉，按照你的方式，继续方式脚踝，小腿等等。 5. 在这个过程中，慢慢地、自然地呼吸，在你呼气的时候默默地重复你的关注词。 6. 如果你开始疑惑，不要气馁。只要把注意力重新集中在你的呼吸和你的关注词上。 7. 继续这个练习大约10到20分钟。 8. 坐一会儿再站起来重新集中你的思想。 这是一种非常简单的技巧，但效果很好。你练习得越多，你就会变得越好。 当你在这个过程中，你会发现你的呼吸会减慢，你的肌肉也会放松下来。这种简单的练习有助于降低血压，放松肌肉，从而减少甚至抵消压力的慢性影响。 定期做这种简单的冥想可以帮助你更好地接触你的身体，因为你会开始意识到你在什么时候、什么地方承受了压力。你的注意力和专注力也会随着你越来越适应这些缓慢和更深的思想状态而开始提高。 任何人都可以从这种简单的冥想中受益，你不需要任何特殊的技巧。每个人都有压力，即使是孩子，这种类型的练习没有年龄或其他的限制。这种简单的方法可以很好地将压力和紧张排出你的身体，如果经常这样做，它可以创造奇迹。 盖娅Uni · 近期课程 【心理】心理咨询师培训开始报名啦！考试通过后获得【中国科学院心理研究所】颁发的证书 【塔罗疗愈】【9月4日】2021年塔罗心理成长训练营，9月4-5日开课，塔罗疗愈师课程 【灵气】【8月28日】灵气线上 Usui/Holy Fire III 圣火灵气-西藏臼井I II ART---颁发ICRT认可的证书 报名咨询，请加微信：gaiya400 |
